Cara Meredakan Migrain Tanpa Konsumsi Obat

Sakit ketika hamil, kerap kali tidak bisa dihindari. Salah satu penyakit yang rentan terjadi pada ibu hamil (bumil) yakni migrain. Supaya migrain tidak terlalu lama mengganggu, sebaiknya Bumil mengetahui cara meredakannya. Migrain lazimnya diawali dengan gejala nyeri ringan di bagian depan kepala, kemudian terasa kian berdenyut, hingga kesudahannya berkonsentrasi pada satu sisi kepala. Migrain lebih kerap terjadi pada kehamilan trimester pertama, tetapi tidak tertutup kemungkinan terjadi lagi pada trimester kedua dan ketiga.

Kalau sebelum hamil, seorang wanita pernah mengalami migrain, karenanya risiko untuk mengalami migrain ketika hamil akan lebih tinggi. Melainkan, bisa juga wanita yang tidak pernah migrain sebelumnya, kemudian mengalami migrain ketika hamil.

Penyebab migrain ketika hamil bisa berjenis-jenis, tetapi lazimnya dipicu oleh stres, perubahan hormon, dan kebiasaan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein contohnya coklat, kopi, teh, minuman berenergi, dan minuman yang bersoda atau memabukkan. Untuk meredakan migrain, Bumil sebaiknya menghindari obat-obatan. Ada beberapa cara yang bisa Bumil lakukan untuk meredakan migrain tanpa konsumsi obat, yakni:

Mandi dengan air dingin

Mandi air dingin dengan suhu sekitar 21�C berguna untuk membuat tubuh lebih rileks, mengurangi stres, dan memicu hormon endorfin. Hal inilah yang berguna untuk meringankan migrain yang Bumil rasakan.

Mengompres kepala dengan handuk dingin

Untuk mengurangi rasa sakit ketika migrain, Bumil bisa mengompres kepala memakai es yang dibungkus dengan handuk selama 15 menit. Sesudah itu, kasih sela 15 menit sebelum kembali mengompres.

Tidur yang cukup

Bumil bisa menemukan cara yang paling pas untuk membuat tidur lebih rileks dan bermutu. Semisal memperdengarkan musik yang tenang, membaca buku, atau mandi air hangat sebelum tidur. Tidur yang cukup betul-betul berguna untuk membuat ibu hamil lebih rileks, sehingga mengurangi stres yang yakni salah satu penyebab terjadinya migrain. Upayakan membuat jadwal tidur yang konsisten setiap hari, malahan ketika akhir pekan sekalipun.

Olahraga teratur

Olahraga pada ketika hamil yang dilakukan secara teratur, bisa mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan. Sedangkan, berat badan yang berlebihan seringkali menjadi salah satu pemicu migrain ketika hamil. Sedangkan demikian, sebaiknya Bumil berkonsultasi kepada dokter terpenting dulu mengenai olahraga yang aman untuk dilakukan.

Melaksanakan teknik relaksasi

Untuk meredakan rasa sakit karena migrain, Bumil juga bisa mengerjakan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga. Latihan relaksasi juga berguna untuk mengurangi stres yang mungkin dirasakan oleh ibu hamil.

Dikala Bumil menikmati gejala migrain, direkomendasikan segera mencatatnya pada sebuah buku. Catat kapan dan berapa lama migrain terjadi, makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum migrain, atau berjenis-jenis perubahan situasi yang dirasakan sebelum migrain. Catatan ini bisa berguna ketika Bumil konsultasi ke dokter, sehingga bisa dilakukan diagnosis dan penanganan yang pas.

Kalau cara-cara memecahkan migrain untuk ibu hamil di atas dirasa tidak efektif, sebaiknya berkonsultasilah ke dokter. Terutama kalau migrain berlangsung secara terus menerus, disertai dengan demam, atau penglihatan menjadi kabur.

Share this post