Tips : Cara Agar Tidak Mengantuk Saat Beraktifitas

Mengantuk dan tak jarang menguap ketika sedang beraktifitas hampir sempat dirasakan oleh semua orang. Tak lebihnya tidur saat malam tak jarang dijadikan argumen oleh sebagian orang. Terbukti mengantuk adalah faktor yang alami dan wajar, tapi apabila semakin berjalan selagi  Engkau  beraktifitas itu bisa mengganggu kemampuan Anda. Tak lebih tidur, makan siang yang terlalu tak sedikit alias pun stres adalah kondisi alias penyebab yang memicu ngantuk yang berlebih.



Ada berbagai trik supaya  Engkau  terhindar dari ngantuk yang berlebih, diantaranya yaitu :



1. Minum teh hijau

Kopi tak jarang dijadikan solusi pencegah kantuk. Tapi, terlalu tak jarang minum kopi juga tak terlalu baik bagi kesehatan dan menyebabkan ketergantungan. Gantilah Air kopi Hitam Kupu - kupu mu dengan minum teh atau jus .Di dalam kopi mengandung L-theanine yang bisa mengurangi rasa lelah dan kantuk. Teh yang berasal dari Negri Cina itu juga memiliki khasiat yang sama yaitu bisa menambah kewaspadaan kerja.



2. Berdiri dari kursi

Duduk di kursi selagi berjam-jam membikin tubuh terasa pegal dan letih jadi memicu rasa kantuk. Untuk menghindari kelelahan, ada baiknya  Engkau  selalu berdiri dari kursi untuk meregangkan otot alias berjalan –jalan sejenak.



3. Tidur selagi berbagai menit

Rasa kantuk seusai makan siang adalah faktor normal. Faktor tersebut terjadi sebab tak sedikit enzim yang dipakai ketika bangun dan bergerak. Memaksakan tubuh untuk masih bekerja dan beraktifitas justru bakal membikin  Engkau  tak lebih berkonsentrasi dan tak bisa menyelesaikan pekerjaan dan aktifitas  Engkau  dengan baik. Bila tubuh memberbagi sinyal lelah alias ngantuk, sebaiknya  Engkau  turuti tanda dari tubuh tersebut dengan tidur selagi berbagai menit di tempat yang tenang guna melancarkan otot-otot Anda.



4. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan

Nongkrong di depan komputer selagi berjam-jam bisa menyebabkan mata  Engkau  menjadi lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selagi berbagai menit untuk membikin mata lebih rileks.



5. Nyemil

Cemilan sehat bisa menambah energi lebih lama, semacam kacang mentega pada kerupuk gandum alias batang seledri, permen dan yogurt dan segenggam kacang-kacangan alias buah segar.



6. Ngobrol dengan rekan kerja

Apabila  Engkau  tak konsentrasi, cobalah ngobrolah untuk membikin pikiran kamu rileks sejenak. Bicaralah dengan rekan  Engkau  mengenai sesuatu yang luar biasa.



7. Buat tempat beraktifitas  Engkau  lebih terang

Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang bisa mengurangi kantuk dan menambah kewaspadaan.



8. Tarik nafas dalam

Luar biasa nafas yang dalam bisa menambah kadar oksigen darah dalam tubuh. Faktor ini memperlambat detak jantung,menurunkan tekanan darah, dan menambah sirkulasi, yang pada akhirnya menolong kinerja mental dan energi.



9. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi

Apabila  Engkau  berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi setidak jarang mungkin. Berhentilah setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan memperoleh udara segar. Faktor ini berfungsi supaya  Engkau  terhindar dari kecelakaan lalu lintas.



10. Minum air putih

 Kehilangan cairan tubuhbisa menyebabkan kelelahan.Niscaya kan  Engkau  minum tak sedikit air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi semacam buah dan sayuran. itu pun dapat membantu sedikit menghilangkan rasa kantuk, jangan minum air kopi ya malah nambah ngantung nantinya kaya yang  diceritain heheh,

semogat tips diatas bisa membantu kamu yang sering mengantuk pada saat contohnya : kantor,Kuliah,Mengajar di sekolah dll.

Rating Artikel : 5 Jumlah Voting : 99 Orang

Share this post